Nếu bạn đang chiến đấu mỗi ngày với cơn buồn ngủ triền miên, bạn phải chật vật vượt qua chúng với luồng năng lượng ít ỏi của mình, thì bài viết này chính xác là dành cho bạn đây. Cho dù vì bất cứ lý do gì đi nữa, luôn có cách giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Tất cả sẽ được Kiến Vàng tiết lộ về Cách chống buồn ngủ thông qua bài viết dưới đây. Cùng tìm hiểu nhé!
Tại sao lái xe hay buồn ngủ
Lái xe khi buồn ngủ là “kẻ thù thầm lặng” trên mọi cung đường, tiềm ẩn nguy cơ tai nạn cao cho chính bạn và mọi người xung quanh.
Nguyên nhân chính:
- Thiếu ngủ: “Quạ đen” khiến bạn dễ gật gà, mất tập trung.
- Rượu bia: “Bạn nhậu” nguy hiểm, gây lú lẫn và làm chậm phản xạ.
- Thuốc: Một số loại thuốc có thể khiến bạn “nghiện ngủ”.
- Lái xe đường dài: “Cung đường mệt mỏi” dễ ru bạn vào giấc ngủ.
- Buổi tối và trưa: “Giờ cao điểm” của cơn buồn ngủ.
Dấu hiệu cảnh báo:
- Ngáp dài, chớp mắt liên tục.
- Mỏi mắt, sụp mí.
- Lái xe lấn sang làn đường khác.
- Mất tập trung, không chú ý biển báo.
- Khó kiểm soát tốc độ.
Ảnh hưởng của sự thiếu ngủ
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết đến tác dụng quan trọng của giấc ngủ. Các chuyên gia cũng tin rằng một giấc ngủ tốt sẽ tạo điều kiện cho cơ thể phục hồi, do đó việc thiếu ngủ có thể dẫn đến những tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe cơ thể.
Tuy nhiên, thiếu ngủ là tình trạng phổ biến rất thường gặp. Theo một nghiên cứu từ Cơ quan Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, có đến 35% người trưởng thành ở Mỹ cho biết họ ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày. Thậm chí, 73% học sinh trung học ở Mỹ ngủ ít hơn 8 giờ mỗi ngày. Điều này cũng khá tương tự tại các quốc gia khác, đặc biệt là Việt Nam.
Xem thêm: cách lau rửa tượng phật
Nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiểm đến sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, các tác hại này không quá rõ ràng để chúng ta nhận biết, nó diễn ra một cách từ từ nhưng để lại hậu quả rất nghiêm trọng. Cụ thể, sau đây chúng tôi xin liệt kê một vài ảnh hưởng của sự thiếu ngủ đối với sức khỏe con người như sau:
- Mệt mỏi, uể oải: Thiếu ngủ khiến não bộ không được nghỉ ngơi, dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, làm bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống.
- Giảm hiệu suất công việc: Khi thiếu ngủ, khả năng tập trung và ghi nhớ của bạn suy giảm, dẫn đến hiệu quả công việc giảm sút.
- Dễ cáu gắt, stress: Thiếu ngủ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone căng thẳng, khiến bạn dễ cáu gắt, bực bội, ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh.
- Suy giảm trí nhớ: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ. Do đó, thiếu ngủ khiến bạn dễ quên, hay “lơ đễnh” và gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin.
- Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao: Thiếu ngủ khiến huyết áp tăng cao, tim đập nhanh, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm.
- Gây hại cho hệ miễn dịch: Khi thiếu ngủ, hệ miễn dịch của bạn sẽ suy yếu, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.
Đó là một số ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe cơ thể, tuy nhiên trên thực tế vẫn còn có nhiều tác động hơn tùy thuộc vào tính “nghiêm trọng” của tình trạng thiếu ngủ. Ví dụ như ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, cân nặng, mức độ hormone trong cơ thể. Do đó, hãy quan tâm tới sức khỏe nhiều hơn và chú ý hạn chế tối đa những ảnh hưởng được nêu trên.
Xem thêm: cách tái chế bìa carton
Hậu quả của việc buồn ngủ khi lái xe tham gia giao thông
Chúng ta đã hiểu rất rõ về những ảnh hưởng nghiêm trọng của việc thiếu ngủ. Tuy nhiên sẽ có đôi khi bạn lại bị mắc vào tình trạng thiếu ngủ và chưa thể khắc phục ngay được. Điều đó đặc biệt nguy hiểm, nhất là khi lái xe tham gia giao thông, tình trạng buồn ngủ sẽ gây ra những hậu quả khó lường.
Một câu nói rất phổ biến, đó là “Tử thần luôn đứng sau tay lái của cơn buồn ngủ từ tài xế”. Do đó, mỗi tài xế cần phải ý thức được hậu quả của việc buồn ngủ khi lái xe tham gia giao thông. Hậu quả nghiêm trọng nhất mà tất cả chúng ta đều biết mỗi khi nhắc đến việc buồn ngủ khi tham gia lái xe đó chính là gây tai nạn giao thông, dẫn đến tử vong.
Chỉ trong một tích tắc thôi, lái xe hoàn toàn có thể bị mất kiểm soát và gây ra hậu quả khôn lường. Theo thống kê của Ủy ban An toàn giao thông Quốc gia, những vụ tai nạn giao thông liên quan đến giấc ngủ chiếm đến 30% tổng số các vụ tai nạn xảy ra hàng năm. Khi tham gia giao thông, chỉ một phút lơ là mất kiểm soát là “Tử thần” sau tay lái luôn rình rập bạn.
Cách tránh buồn ngủ khi lái xe
Các bạn đều đã hiệu những hậu quả “đáng sợ” đằng sau những tay lái bị ảnh hưởng bởi sự thiếu ngủ trong khi tham gia giao thông. Vậy để chống buồn ngủ khi lái xe, bạn cần chuẩn bị những gì?
Sức khỏe tốt
Trước hết đó là bạn phải chuẩn bị một sức khỏe tốt, bạn phải quan tâm đến sức khỏe bản thân, ngủ đủ giấc cho mỗi chuyến đi xa, đường dài.
Ngủ trưa
Nếu phải lái xe gấp thì hãy cố gắng dành ra 15 phút ngủ trưa cho bản thân, chỉ 15 phút cũng giúp bạn tỉnh táo hơn rất nhiều. Chỉ cần chợp mắt 15 phút, não bộ của bạn sẽ được nghỉ ngơi. Chắc chắn sau khi tỉnh dậy bạn sẽ cảm thấy năng lượng tràn ngập, từ đó tiếp thêm năng lượng cho một cuộc hành trình dài.
Xem thêm:cách dọn nhà nhanh nhất
Nghỉ ngơi giữa chặng
Khi cảm thấy mệt mỏi khi lái xe, đừng ngần ngại dừng lại để nghỉ ngơi. Hãy tìm một chỗ an toàn, buông tay lái, và vận động cơ thể trong khoảng 10-15 phút. Điều này giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn và tinh thần sảng khoái hơn. Nhớ luôn chăm sóc sức khỏe của bản thân khi tham gia giao thông để đảm bảo an toàn cho mình và người khác trên đường.
Một số cách giảm buồn ngủ khi đang lái xe
- Sử dụng cà phê hoặc trà
- Nhai kẹo cao su khi lái xe
- Ăn các loại trái cây chua
- Hạ cửa kính xe hoặc chọn điều hoà lấy gió ở bên ngoài
- Bật đèn nội thất chiếu sáng nếu lái xe ban đêm
- Điều chỉnh lại tư thế ngồi
- Nghe nhạc khi lái xe
- Dùng các thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe
- Dùng thuốc chống buồn ngủ
Với những chia sẻ ở trên, hy vọng bạn đã nắm được cách chống buồn ngủ khi lái xe tham gia giao thông. Hãy áp dụng những bí quyết trên vào hành trình của bạn để đảm bảo tối đa an toàn cho bản thân nhé! Đừng để cơn buồn ngủ làm ảnh hưởng đến bạn. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy đứng dậy và áp dụng những cách được chia sẻ ở trên để lấy lại sự tỉnh táo nhé!
